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          Erfolgsgeschichten

          Expertentipp

          Den Körper im hohen Alter schonen?

          Nein! Denn ohne Übung lässt die Kraft und somit auch die Lebensqualität im hohen Alter erheblich nach. Die Annahme, dass ältere Menschen hauptsächlich Ausdauersport betreiben sollen ist wissenschaftlich widerlegt. Heute tritt das Krafttraining bzw. die Kombination von beidem an diese Stelle. Die Ergebnisse zeigen deutlich, dass gerade auch höhere Belastungen durchaus positive Effekte haben und bei verschiedenen Krankheiten (Diabetes, Osteoporose) ein Mittel erster Wahl darstellen können. Belastungen von 80-90 Prozent der Maximalkraft sind durchaus erwünscht. Da das biologische System bis ins hohe Alter trainierbar ist, kann ein Kraftzuwachs von über 100 Prozent bei älteren Menschen erreicht werden.

          Durch den Aufbau von Muskelmasse wird zum einen der Grundumsatz gesteigert was der Altersadipositas entgegengesteuert, zur Osteoporose- und zur Sturzprophylaxe dient.

          Um Stürzen vorzubeugen, muss in erster Linie die Koordination und das Gleichgewicht geschult werden. Dies gelingt am besten mit freien Übungen ggf. auf instabilem Untergrund beispielsweise auf dem Wackelbrett. Beim Training an den Medizinischen Kraftgeräten können einzelne Muskelgruppen gezielt gestärkt werden. Da diese Effekte jedoch nur schwer auf Alltagssituationen übertragen werden können sollte jeder Trainingsplan eine Kombination aus freien und geführten Übungen beinhalten. Jedoch ist es nicht getan mit einer Trainingseinheit pro Woche, Experten empfehlen 2-3 Trainingseinheiten in der Gesundheitseinrichtung um die gewünschten Trainingseffekte zu erzielen. Ein Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten ist zu empfehlen da der ältere Organismus deutlich mehr Zeit zur Regeneration benötigt.

          Aber nicht nur der Körper profitiert vom Training, auch der Geist. Das Trainieren in einer Gruppe fördert soziale Kontakte und die Freude am Miteinander trägt des weiteren zu einer verbesserten Lebensqualität bei.

          Sportlich aktive Menschen werden im Schnitt 3,5 Jahre älter als Nichtsportler. Dies sollte genug Ansporn sein, um mit dem Training zu beginnen. Egal ob mit 20, 40 oder 60 Jahren!

          Gruppenprogramm

          Med. Partner

          Folgende medizinische Partner sind ein wichtiger Bestandteil des Gesundheitsnetzwerkes in Ihrer Region und stehen Ihnen bei speziellen Fragen ebenfalls gerne zur Verfügung.

          Osteopathie Michael Caspers
          – Osteopath (nach den Richtlinien der BAO)
          – Physiotherapeut (staatlich geprüft)
          – Mitglied im Verband der Osteopathen Deutschland e.V. (VOD e.V.)
          – Lizensierter K-Tape Therapeut
          – Dozententätigkeit (Nanz Medico Akademie Landstuhl, Uniklinikum Homburg)
          Bahnstraße 104
          66849 Landstuhl
          Tel.: +49 (0) 6371 – 915646
          www.osteo-caspers.de


          Dr. med. Halid Toric
          Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
          MVZ Westpfalz
          Zentrale Landstuhl
          Kaiserstr. 169-171
          66849 Landstuhl
          Tel.: 06371 – 4049100
          http://www.mvz-westpfalz.eu/de/fachaerzte/dr-med-halid-toric


          Gemeinschaftspraxis
          Dr. med Johannes Thum
          Facharzt für Allgemeinmedizin
          Königstr. 4
          66849 Landstuhl
          Tel.: 06371 – 62530


          Dr. med. Michael Gebhardt
          Facharzt für Allgemeinmedizin
          Jakobstr. 11
          66851 Queidersbach
          Tel.: 06371 – 912078


          Praxis für Physiotherapie Peter Henzmann
          Römerstr. 73
          66849 Landstuhl
          Tel.: 06371 – 433380


          Praxis für Physiotherapie Jens Braun
          Kaiserstr. 169
          66849 Landstuhl
          Tel.: 06371 – 3815
          http://www.mvz-westpfalz.eu/de/gesundheitszentrum/physiotherapie


          PhysioVital
          Praxis für Physiotherapie
          Valerie Krück

          – Praxis Landstuhl
          Bruchwiesenstraße 34
          66849 Landstuhl
          Telefon: 06371 – 94 65 96
          Mobil: 0176 – 60 82 15 72

          – Praxis Schmalenberg
          Hauptstraße 33
          67718 Schmalenberg
          Telefon: 06307- 91 26 957

          Kontakt

          Exclusive – Medizinisches Fitnesstraining

          Inhaber: Markus Hodyas, Sven Schmidt, Daniel Paulus, Nils Hodyas
          Gbr (Gesellschaft bürgerlichen Rechts)
          Umsatzsteuer – ID: DE298178576

          Ludwigstraße 2a
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          E-Mail: info@exclusive-landstuhl.de

          Sie sind jederzeit herzlich willkommen!

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          Liebe Mitglieder, liebe Interessierte!

          Aktuell (seit dem 3. April ’22) gilt für Gerätetraining und Rehasport keine Impfpflicht mehr.

          Man kann ohne Termin an den Geräten trainieren. Wir empfehlen das Tragen einer FFP2-Maske (nicht direkt beim Sport).

          Die jeweils aktuellen Regeln findet Ihr auf der Corona-Website von Rheinland-Pfalz. Bei Fragen könnt Ihr uns gerne anrufen.

          Liebe Grüße, und bleibt gesund!

          Euer Team von Exclusive Landstuhl

          info@exclusive-landstuhl.de

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